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2018年 4月 14日 睡眠って大切。
こんにちは！
昨日から学校が始まり
大学３年生になりましたいむたです！
今日は土曜日ですが、教職の授業があるため
朝から元気に学校へ向かっています！
土曜授業は私が秀英生だった頃以来なので
懐かしい気持ちがほんのりしています！
さてさっそく本題です！
私の紹介する両立は
勉強と睡眠の両立です！
「部活が遅くまであるから
勉強時間が夜しかとれない…」
「日中は忙しくて
勉強時間が確保できない…」
受験生のみなさんは
部活の練習、試合、文化祭準備など
さまざまな原因から
十分な勉強時間を
産出することに苦労している
１学期を過ごしているのではないでしょうか？
そんな皆さんがよくとる行動は
「夜中起きて（睡眠時間を削って）勉強する」です。
実際にやってるみなさん、今すぐ改めましょう！！
人は睡眠を通して
脳や身体や心（精神）などの機能を休めています。
睡眠時間を削るということは
脳を休める時間が減る
→明日の勉強への集中力が欠ける
身体を休める時間が減る
→明日の体力消耗が激しくなる
精神を休める時間が減る
→日々の不安、悩みが積もりやすくなる（病む）
ということにつながり、
受験生としての生活に悪循環を生んでいます！
また睡眠不足は記憶力や暗記力の低下にもつながります！
勉強の効率を悪化させてしまうことを防ぐために、
適度な睡眠時間確保しましょう！
では適度な睡眠時間とはどのくらいかといいますと
平均して６時間が適度な睡眠時間と言われているそうです！
（短い人だと４時間半の睡眠でも適度な睡眠時間になるらしい！)
根拠はレム睡眠とノンレム睡眠の関係性にあるようなので
気になる人は調べてみましょう！
先日のブログで相原さんが「朝活」を推奨していたので
例えば23：00～5：00の6時間を睡眠時間として
学校までの朝の時間を有効活用できると
脳も身体も精神も休まった完全な状態で
1日を過ごすことができる！
プラスして
朝の2時間を有効活用できる！
という得でしかない生活を
過ごせるのではないでしょうか！！！
「どうしても朝起きれない！！！」
そんな人は目覚ましアプリに頼りましょう！
私が絶対的信頼を（勝手に）おいている
素晴らしいアプリがあるので紹介します！
ぜひ聞きにきてね！
部活に勉強に文化祭に！
全てを100％やり切るには
質の良い睡眠
十分な睡眠時間
が必要不可欠！☆
睡眠にもこだわれる受験生になりましょう！
今日も1日がんばろう！☆
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